Aerobik u nás rozhodně není cvičením, které by jen dožívalo v srdcích a tělech čtyřicátnic a padesátnic. Spousta českých žen totiž touží po jednoduchých, ale přitom rytmických krocích, které bez problému zvládnou. "Jedná se o cvičení, které není na sílu, a je opakem funkčních tréninků a silových výkonnostních lekcí, zkrátka je určeno pro normální ženské jakéhokoliv věku, které si chtějí cvičení hlavně užít,” říká Jana Hubačová, manažerka Školy fitness profesionálů, která pořádá vzdělávací kurzy pro instruktory. „Loni jsme zaznamenali velký nárůst zájmu o kurzy Instruktor aerobiku a Fitness Core, jehož velkou součástí je rovněž aerobní cvičení,“ doplňuje.
Podobně je tomu dnes s oblibou aerobiku například i v Itálii. !O tom, že se těší čím dál větší oblibě, svědčí i to, kolik má forem,“ dodává odbornice.
V čem je aerobik výjimečný
Historie tohoto aerobního cvičení se začala psát počátkem 80. let v USA a za jeho zakladatele je považován americký lékař Kenneth Cooper, který se zabýval vlivem sportu na lidský organismus. Slavná americká tanečnice Jackie Sorensonová pak cvičení při hudbě obohatila o taneční prvky, a aerobik tak získal zábavnou složku, a tedy i atraktivitu.
Unikátnost aerobiku spočívá v tom, že se jedná o cvičení prováděné ve středně vysoké intenzitě, kdy nevzniká nežádoucí kyslíkový dluh, a můžeme se mu tedy věnovat dlouhou dobu (proto by mělo být součástí všech cvičebních programů). Podle průzkumů pak pravidelné aerobní cvičení posílí pohybový i kardiovaskulární systém, zvyšuje kapacitu plic, přirozeně formuje postavu a v kombinaci s hudbou působí pozitivně na naši psychiku.
Rekreační formě aerobiku se může věnovat každý zdravý člověk, není vhodný pouze pro lidi s nadváhou nebo těhotné ženy, které s ním nemají dřívější zkušenost.
Aerobikové lekce jsou oblíbené i mezi dětmi, protože jsou zábavné, ale tady se musí vždy přihlédnout k jejich věku a kondici. Aerobikové lekce v současnosti nabízí mnoho fitness center. Když se rozhodujete, kam začít chodit, je dobré se zajít podívat na několik ukázkových lekcí, a pak si vybrat tu, která vám bude svým zaměřením nejvíce vyhovovat. "Zcela stěžejní je tady totiž osobnost instruktora – jakou vytvoří choreografii a jak ji přizpůsobí cvičícím. Někdo má hodiny zaměřené více na posilování, jiný na tanec. Obecně však platí, že každá cvičební lekce aerobiku by měla zahrnovat zahřátí, blok aerobního cvičení, zklidnění, posilování a nakonec protažení,“ podotýká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness.
Inspirace z Čech pro celý svět
Čeští závodníci jsou naprostými špičkami ve sportovním aerobiku a zpravidla si domů odvážejí nejvíce medailí. Nejinak tomu bylo letos, kdy si ze světového šampionátu odvezli i zlatou medaili v kategorii dospělých žen, když mladinká česká závodnice Adéla Citová porazila zkušené zahraniční konkurentky. „Naši reprezentanti jsou na prestižních soutěžích po celém světě vždy obávanými soupeři. Kromě perfektně zvládnutého fyzického výkonu totiž nabízejí porotě i divákům ještě něco navíc – a sice dokážou vyvolat úžasný celkový estetický dojem, a zejména našim českým ženám a dívkám nechybí pověstný šarm,“ uzavírá Jana Havrdová.
