Bolest hlavy může odstartovat spousta věcí – změny počasí, určité jídlo, alkohol, stres, ale i prochladnutí v klimatizovaném prostředí nebo v průvanu. Dlouhodobý dráždivý kašel snadno zablokuje žebra a od nich se pak řetězí napětí svalů až ke krční páteři, která způsobuje bolest hlavy.
Nejčastěji ovšem bolest hlavy zaviní nepřirozené držení hlavy a krční páteře nebo přetížené žvýkací svaly a čelistní kloub.
„Několikahodinová práce u počítače, dlouhé sezení za volantem, ale i mnoho manuálně zaměřených pracovních pozic nutí člověka držet hlavu v dlouhodobém předsunu a zároveň horní krční páteř v mírném záklonu. Vzniká svalová dysbalance mezi povrchovými a hlubokými svaly krční páteře. Pokud se problém dlouhodobě neřeší, velké napětí ve svalech se přenese i na povrch lebky, což vede k silným bolestem hlavy. K jeho uvolnění je zapotřebí masáže měkkých tkání,“ vysvětluje fyzioterapeutka Iva Bílková.
Krční páteř je jednou z nejvíce namáhaných, a tedy zranitelných a problematických částí lidského těla. K nepříjemným důsledkům blokád kloubního spojení mezi prvním krčním obratlem a lebkou patří mimo bolesti hlavy nebo migrény i hučení v uších či pohybující se světélka v zorném poli.
Stejné symptomy mohou ukazovat také na přetížení žvýkacích svalů nebo blokádu čelistního kloubu, a to hned z několika příčin – pokud člověk příliš skřípe a cvaká zuby, trpí na záněty středního ucha, má problémy s osmičkami, špatný skus nebo častý stres.
„Zatínání zubů a svalů hlavy je typické při stresu," dodává Iva Bílková. Ta doporučuje pravidelné cvičení, například cvik na protažení šíje a páteře. Jak na to? Vedě si pod levou hýždi vsuňte levou ruku dlaní dolů. Pravou ruku přiložte na hlavu nad levé ucho a ukloňte hlavu doprava. Při nádechu směřujte očima doleva nahoru, při výdechu doprava dolů. Sklopte hlavu obličejem dolů a opět s nádechem stočte zrak doleva nahoru, s výdechem doprava dolů. "Vraťte se do vzpřímeného sedu a opakujte na druhou stranu?" vysvětluje Iva Bílková z FYZIOkliniky.
